La planche



Ça commence aujourd'hui

1er février 2014


J'ai vu ce défi sur les réseaux sociaux

et je me suis dit pourquoi pas le faire entre nous.


:-))








  • À la maison, au travail, au chalet, au sous-sol, dehors,...
  • DÉFI LA PLANCHE pendant 28 jours
    Du 1 au 28 février 2014

    Jour 1 - Faites LA PLANCHE POUR aussi longtemps que possible!
    Jour 2 - 30 secondes
    Jour 3 - 30 secondes
    Jour 4 - 30 secondes
    Jour 5 - 45 secondes
    Jour 6 - 45 secondes
    Jour 7 - 45 secondes
    Jour 8 - 60 secondes
    Jour 9 - 60 secondes
    Jour 10 - 60 secondes
    Jour 11 - 90 secondes (1:30)
    Jour 12 - 90 secondes (1:30)
    Jour 13 - 90 secondes (1:30)
    Jour 14 - 105 secondes (1:45)
    Jour 15 - Faites LA PLANCHE POUR aussi longtemps que possible!
    Jour 16 - 120 secondes (2:00)
    Jour 17 - 135 secondes (2:15)
    Jour 18 - 150 secondes (2:30)
    Jour 19 - 165 secondes (2:45)
    Jour 20 - 180 secondes (3:00)
    Jour 21 - 195 secondes (3:15)
    Jour 22 - 210 secondes (3:30)
    Jour 23 - 225 secondes (3:45)
    Jour 24 - 240 secondes (4:00)
    Jour 25 - 255 secondes (4:15)
    Jour 26 - 270 secondes (4:30)
    Jour 27 - 285 secondes (4:45)
    Jour 28 - Faites LA PLANCHE POUR aussi longtemps que possible!

    Un petit défi qui semble inoffensif... Qui osera? Ne riez pas messieurs... Les filles vont vous battre!!!

    Pourquoi un événement?
    -Pour s'encourager
    -Pour s'engager publiquement
    -Pour avoir l'air fou si on arrête après quelques jours
    -Pour bouger
    -...

    Est-ce que je le faire sans arrêt?
    OUI! Si vous échouez vous pouvez le refaire le même jour.

    Et si je saute une journée?
    Pas de problème: Faites le défi en double le lendemain pour rattraper le temps perdu...

    Mais je déteste faire la planche!
    Tout le monde déteste faire la planche. Mais après avoir terminé le défi, on sait qu'on peut réaliser n'importe quoi... Si on y croit.


    Qui embarque?

    N'oubliez pas de donner de vos nouvelles.






Commentaires

  1. 1er février : 1min05, Chouette, il y a de la marge de progression.

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  2. C'est bon Claudie ! Je me lance ! J'aime bien l'idée... et mon corps a déjà bien apprécié
    Christine

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  3. Bonsoir Claudie,J'aime bien les défis alors je me lance avec toi.
    Excellente soirée
    Bises
    Ginette

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  4. Bonjour Claudie ,
    j'ai inclus ton programme a celui que je pratique au quotidien,
    Merci de ta belle initiative que j'encourage.
    Amitié
    Philippe

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  5. Coucou Claudie,

    Voilà, je m'y suis mise aujourd'hui et les fait 2 fois pour rattraper mon premier jour(soit hier). Ce n'est pas facile, je n'ai tenu que 20 secondes. J'espère pourvoir continuer jusqu'au bout des 28 jours mais rien n'est sûr. Merci Claudie pour nous avoir proposé ce challenge bien sympathique

    Bon dimanche à tous les deux

    Bises d'Isab'ailes

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  6. merci CLAUDIE pour cette mise en forme. Charlotte

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  7. bon je n'ai ouvert le message que ce soir, je verrai donc ça demain. j' me lance
    bises. Annick

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    1. Il n'est jamais trop tard ! :-)) Je t'embrasse bien fort Annick

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    2. pour rattraper le temps perdu, j'ai fait 2 fois ce jour. tout le corps tremble au bout de quelques secondes, mais j'ai tenu (peut être grâce aux 5 tibétains que je fais depuis quelques mois le + souvent possible, mais pas encore les 21 fois proposées !)
      bonne soirée
      bises

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    3. Bravo Annick, moi aussi j'aime bien pratiquer " les cinq rites tibétains ".

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  8. Pour le passage aux 45 secondes
    Ça va à peu près mon corps tremble tjrs un peu :-))
    Bon courage à toutes et tous

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  9. Coucou Claudie,

    Je m'embrouille avec le blog aussi je te réponds ici :

    Alors voilà... ! Tu fais bien de poser la question ! je suis en phase de récup car j'ai loupé 2 fois. Chaque exercice est l'occasion d'une observation plus fine pour améliorer la fois suivante. Le corps tremble, mais il aime bien... et moi aussi.
    J'ai bien l'intention de persister ! ;)

    Christine

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    Réponses
    1. En ce qui concerne les commentaires, tu vas sous l'article concerné et tu clic soit sur aucun commentaire soit sur le nombres de commentaires déjà postés. Mais pas de soucis tout va bien.

      Moi aussi, j'aime bien observer comment petit à petit à force de vie peut progressivement circuler dans mon corps.

      Belle continuation Christine

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  10. Et voilà les 28 jours sont passés et je termine en maintenant la planche pendants 3.10 minutes. Je vais continuer cette pratique, c'est fun !

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